لوحة تعافي متكاملة 🎯

"إنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ"
📅

روتين البناء والتعافي الممنهج (مرتب بالأولوية)

0 من 10 مهام مكتملة

📞 مشاركة الزملاء الرصينين (3 اتصالات/مشاركات اليوم لمكافحة العزلة)

تجديد العهد اليومي وتفويض الأمر لله (DSR)

دعاء الاستفتاح وطلب الهداية وانشراح الصدر

"اللهمَّ ربَّ جبرائيلَ وميكائيلَ وإسرافيلَ، فاطرَ السماواتِ والأرضِ، عالمَ الغيبِ والشهادةِ، أنت تحكمُ بين عبادِك فيما كانوا فيه يختلفون، اهدِني لما اختُلفَ فيه من الحقِّ بإذنِك، إنك تهدي من تشاءُ إلى صراطٍ مستقيمٍ."

دعاء التوكل على الله وتفويض الأمور بالكامل

"اللهمَّ لك أسلمتُ، وبك آمنتُ، وعليك توكَّلتُ، وإليك أنبتُ. يا حيُّ يا قيومُ برحمتك أستغيث، أصلح لي شأني كله، ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين."

❓ أسئلة المراجعة اليومية الفورية:

🌙 أدعية الختام والتحصين وتزكية النفس:

دعاء تطهير القلب والفرج وصرف دافع الشهوة

"اللهمَّ اغفر ذنبي، وطهِّر قلبي، وحصِّن فرجي. اللهمَّ إني أعوذ بك من شرِّ سمعي، ومن شرِّ بصري، ومن شرِّ قلبي، ومن شرِّ منِيِّي."

دعاء التوبة والتزكية الشاملة للعيوب

"اللهمَّ آتِ نفسي تقواها، وزكِّها أنت خيرُ من زكاها، أنت وليُّها ومولاها. اللهمَّ إني أعوذ بك من منكرات الأخلاق، والأعمال، والأهواء."

أذكار الصباح والمساء (حصانة اليوم والليلة)

اضغط على الرقم داخل الدائرة الزرقاء لتسجيل إتمام التكرار المطلوب لكل ذكر بانتظام.

قائمة الحدود الوقائية اليومية لمنع الانزلاق

الجرد الليلي اليومي ومحاسبة النفس (الخطوة العاشرة)

الوقاية النبوية والقرآنية ضد الشهوة والانزلاق

⚠️ بروتوكول الرفض والتعامل الفوري مع الفكرة الطارئة:

الشهوة لا تُستضاف ولا يُفاوض معها، بل تُطرد فور ظهور أول فكرة.

🛡️ بروتوكول الخطوات الثلاث المتتالية:

  1. أول فكرة جنسية طارئة: استعذ بالله فوراً، واغض بصرك، وقل: "اللهم طهر قلبي وحصن فرجي".
  2. استمرار الفكرة أو زيادتها: تواصل فوراً مع شريك التعافي أو مشرفك برسالة قصيرة لإنهاء الكتمان.
  3. مقاومة شديدة أو محاصرة عقلية: مكالمة تواصل داعمة فورية، وتغيير المكان البدني الحالي فوراً دون تردد.

1. دعاء حماية الجسد وتطهير الفرج والقلب (سنة نبوية)

"اللهمَّ طهر قلبي، وحصِّن فرجي. اللهمَّ إني أعوذ بك من شرِّ سمعي، ومن شرِّ بصري، ومن شرِّ قلبي، ومن شرِّ منِيِّي."

2. دعاء الاستعداد وتذليل الكبر النفسي (من القرآن الكريم)

"رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي * وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي" (سورة طه).

"ربنا لا تزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب" (سورة آل عمران).

3. دعاء التيسير ووقاية الفتن والصحة النفسية

"اللهمَّ رحمتَك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفةَ عينٍ، وأصلحْ لي شأني كلَّه لا إله إلا أنت."

"اللهمَّ إني أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى." (صحيح مسلم).

4. دعاء تسليم الأمر لله والتحصن التام

"وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ" (سورة غافر).

"يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك، ويا مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك."

صياغة وعرض الموقف الطارئ للمشرف (الأسئلة الـ 5)

تصدير التقرير النهائي لإرساله للمشرف

اضغط على الزر أدناه لتجميع المهام اليومية، الحدود الملتزم بها، والجرد الليلي في نص واحد منظم جاهز للإرسال على الواتساب لمشرفك.